Homenagem a Alberto Lopes.

Hoje é dia de relaxar,
Hoje é dia de curtir,
Hoje é dia de estar com a família,
Hoje é dia de unir.

Hoje é dia de estar com os amigos,
Hoje é dia de olhar para trás e ficar satisfeito,
Hoje é dia de desligar os celulares,
Hoje é dia também, de olhar para frente e manter o respeito.

Hoje é dia de tomar todas,
Hoje foi dia do cem limites, pedal perfeito,
Hoje é o seu dia.
Hoje é o dia do meu amigo do peito.

Parabéns Betão!!!
Muito saúde e continue assim, sendo a referência para todos os triatletas da Bahia.

O que é um Ironman?

Pois é galera, já tem um tempo que eu venho relatando o diário e a rotina de uma pessoa que pratica o triathlon e que em maio vai fazer a prova do IronMan Brasil. Pois bem...hoje eu vim para responder aos amigos, conhecidos e clientes que encontro na rua, que sempre fazem as mesmas perguntas:

- E ai correu quanto hoje?

- Uma maratona tem quantos km?

- Vc é maluco? Praticar esse esporte é loucura.

- Vc está doente? Vc está muito magro.

- Vc só faz isso? O resto do dia vc dorme, né?

- Quais as distâncias do IronMan?

Vamos lá. Para você cumprir e completar qualquer desafio, você tem que se dedicar. Seja no trabalho ou no pessoal. Para completar uma prova de IronMan é a mesma coisa, a palavra dedicação tem que incorporar em você. Mas muita calma nessa hora. Lembre que o resto do dia ainda tem trabalho e família para dar conta.

Para mim, 50% da da prova é a cabeça que manda. O psicológico tem que estar muito bem seguro e tranquilo para enfrentar quase 11h de prova.

Hoje eu digo sem medo que quem completa um Iron, enfrenta qualquer desafio físico e mental.

Que tristeza...

É impressionante o descaso e a falta de educação da população com nossas praias. Galera, vamos nos ligar que todo esse litoral é nosso, ele está aí para ser aproveitado e de graça. Por isso, vamos tratar bem nossas praias, fiscalizar e cobrar do poder público que dê condições de uso, instalando lixeiras e coletores de lixo recicláveis no calçadão. 
As imagens de hoje são da praia de Jardim de Alá, uma vergonha. Saco de lixo, palito de picolé e queijo coalho, lata de cerveja e refrigerante, garrafa e copo plástico de água mineral. Tinha de tudo. 

Para reflexão: Quando a gente agride a natureza, ela devolve a agressão sem pena!!!

Baia de Todos os Santos. Que energia!!!!!!

Hoje o dia começou ótimo. Com água salgada para limpar e energizar a alma. Será que isso é mandinga de baiano?
Treino de hoje, Natação: 40min contínuo na companhia do amigo André, mais conhecido como Nelius Torp. O cara é um monstro nadando.
A temperatura da água estava agradável e a cor é sem comentários, verde esmeralda, como sempre.
O tempo passou tão rápido, que eu nem reparei que o treino já tinha terminado. Também com um visual desse.

Rodar, rodar, rodar e rodar = Magalhães Neto.

Toda terça tem treino de transição na Magalhães, sempre no mesmo bat horário e no mesmo bat local.

E para conseguir completar a planilha, você tem que chegar bem cedo, tipo 4:30. Enquanto a maioria das pessoas estão saindo da balada, nós estamos chegado para a farra. Hoje foi bem tranquilo. Cuba passou o seguinte treino: 1h15`bike ritmado, com corrida 45min sendo 15min contínuo + 30min sendo 3min forte e 2min suave. E para terminar, uma sessão de alongamento bem caprichada. 

Hoje contamos com o retorno do grande Tércio, que estava em lua de mel e o grande Adriano que voltou do Chile do 70.3 de Pucon. Prova duríssima que vou relatar nos próximos dias.

Programação do dia: Trabalhar duro com um intervalo para uma aula de natação das 12:30 às 13:30, depois mais trabalho e a noite, aula de Ioga com o mestre dos mestres Betão.

 

Faltam 18 semanas!!!!

Segunda feira, o dia mundial de começar tudo.

Analise:

Vc encontra um amigo, que anda meio sumido dos treinos e no meio da conversa rola um papo de malhação, corridinha, dieta....

Pode ver que a resposta é:

Segunda eu volto com força total. Sempre é isso.

Bem, hoje como toda segunda feira, é o nosso treino de ladeira.

Grupo de treino: Eu, Nelinho, Maraca e o amigo Danilo da Triação, que deu show.

Fizemos 50 min de subida num percurso muito bacana. Nada mal para uma segunda.

OBS: Ladeira da Barra é muito melhor descendo!

Guarajuba!!! Bate e volta.

Todo sábado tem o pedal na estrada. Para mim é o melhor dia da semana. Sem horários e sem pauta.

 O grupo estava todo reunido, com a falta do Leão, que não compareceu porque estava viajando a trabalho. Mas quem deu o ar da graça com sua ilustre presença foi o Motinha, que estava sumido. 

Alphaville estava lotada, uma coisa linda. E isso me deixa feliz, pois é sinal que muita gente está aderindo ao esporte.

Foram 70Km contínuo com média de 34km/h, sem contar com a velha parada no posto de Guarajuba.

No final do pedal, tem a resenha no Bombaçaí, ponto de encontro pós treino da galera.