Depois do Iron. Surf no asfalto!!!!

A chegada do Iron. Cansado e muito feliz!!!!

Falta pouco.

Estamos na semana da prova. Semana de recuperação e de dúvidas:

- Será que vou perder rendimento?

- Esse baixo volume de treino vai me prejudicar?

- Será que eu treinei suficiente para terminar a prova?

Pode ficar tranquilo que isso é normal. Todo ano acontece isso comigo na semana que antecede a prova.

O baixo volume de treino é muito importante para recuperação do corpo. Na hora da prova, com certeza ele vai lembrar de tudo que você sofreu e venceu na preparação há 21 semanas atrás.

O dia do Iron é a festa. Se você chegou em Floripa bem, com certeza a emoção e a adrenalina vai tomar conta de você e o seu finisher será a glória.

Depois da linha de chegada, com certeza vai vir a dúvida:

- Poxa, eu poderia ter puxado mais naquela parte do ciclismo ou da corrida.

Depois vem a certeza:

- No ano que vem eu volto para fazer melhor.

Esse é o espírito.

Boa sorte para todos no domingo.

Alohaaaaa Irons. 

Ironman 2011. Tá chegando a hora!!!!!

Alongar sempre!!!! Ioga é uma boa

Faltam 21 dias para o Iron e o Ioga está sendo muito importante no pós treino. Geralmente eu marco as aulas a noite para aproveitar bastante todo o benefício da prática.

Valeu Betão por me apresentar o Ioga e pelas dicas que me ajudam no meu dia a dia e no triathlon.

Run: 36Km. Campo Grande - Ipitanga

Ontem o bicho pegou!!!!!
Longão de corrida: 36Km
Tempo: 3H16min.
E que venha o IronMan
Abaixo os últimos kilômetros do treino.

Benefício para pedalar.

Yoga para Ciclistas

Praticar Yoga equilibra o corpo, aumenta a concentração e previne lesões

Com níveis técnicos e físicos cada vez mais parecidos, os competidores e praticantes buscam respostas em modalidades alternativas que podem tornar-se o diferencial para o sucesso. Entre elas está o yoga. A técnica milenar de origem indiana é um prato cheio para o aperfeiçoamento da concentração, da respiração, da postura, do conhecimento corporal e da economia de movimento.

Antes de tudo, é preciso enfatizar que o yoga é um sistema complexo, envolve filosofia, práticas e ciência. O que mais tem sido feito é aproveitar uma parte destas técnicas para complementar e evoluir em uma atividade esportiva.

No ciclismo, um dos grandes nomes a incluir o yoga na sua rotina de treinos foi o americano Lance Armstrong. Sete vezes campeão do Tour de France, Armstrong inclui alguns movimentos do yoga no seu programa de treinamento.

Outro aspecto que o yoga contribui ao atleta é em relação à prevenção e tratamento de lesões. Os movimentos colaboram para o fortalecimento do tônus muscular e da flexibilidade da musculatura.