Diário de um Ironman
terça-feira, 26 de julho de 2011
terça-feira, 31 de maio de 2011
terça-feira, 24 de maio de 2011
Falta pouco.
Estamos na semana da prova. Semana de recuperação e de dúvidas:
- Será que vou perder rendimento?
- Esse baixo volume de treino vai me prejudicar?
- Será que eu treinei suficiente para terminar a prova?
Pode ficar tranquilo que isso é normal. Todo ano acontece isso comigo na semana que antecede a prova.
O baixo volume de treino é muito importante para recuperação do corpo. Na hora da prova, com certeza ele vai lembrar de tudo que você sofreu e venceu na preparação há 21 semanas atrás.
O dia do Iron é a festa. Se você chegou em Floripa bem, com certeza a emoção e a adrenalina vai tomar conta de você e o seu finisher será a glória.
Depois da linha de chegada, com certeza vai vir a dúvida:
- Poxa, eu poderia ter puxado mais naquela parte do ciclismo ou da corrida.
Depois vem a certeza:
- No ano que vem eu volto para fazer melhor.
Esse é o espírito.
Boa sorte para todos no domingo.
Alohaaaaa Irons.
segunda-feira, 23 de maio de 2011
domingo, 8 de maio de 2011
segunda-feira, 2 de maio de 2011
sexta-feira, 29 de abril de 2011
Benefício para pedalar.
Yoga para Ciclistas
Praticar Yoga equilibra o corpo, aumenta a concentração e previne lesões
Com níveis técnicos e físicos cada vez mais parecidos, os competidores e praticantes buscam respostas em modalidades alternativas que podem tornar-se o diferencial para o sucesso. Entre elas está o yoga. A técnica milenar de origem indiana é um prato cheio para o aperfeiçoamento da concentração, da respiração, da postura, do conhecimento corporal e da economia de movimento.
Antes de tudo, é preciso enfatizar que o yoga é um sistema complexo, envolve filosofia, práticas e ciência. O que mais tem sido feito é aproveitar uma parte destas técnicas para complementar e evoluir em uma atividade esportiva.
Antes de tudo, é preciso enfatizar que o yoga é um sistema complexo, envolve filosofia, práticas e ciência. O que mais tem sido feito é aproveitar uma parte destas técnicas para complementar e evoluir em uma atividade esportiva.
No ciclismo, um dos grandes nomes a incluir o yoga na sua rotina de treinos foi o americano Lance Armstrong. Sete vezes campeão do Tour de France, Armstrong inclui alguns movimentos do yoga no seu programa de treinamento.
Outro aspecto que o yoga contribui ao atleta é em relação à prevenção e tratamento de lesões. Os movimentos colaboram para o fortalecimento do tônus muscular e da flexibilidade da musculatura.
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