sábado, 19 de fevereiro de 2011

Lorenzetti

Sábado, 120Km de pedal, saindo do Pedágio - Diogo - Pedágio. Esse foi sofrido!!!!
Depois de Praia do Forte, o bicho pegou. Ladeira que não acabava mais.
Agora, o melhor do dia, foi o chuveiro depois do treino e o famoso açaí no posto.
Amanhã, 16Km de corrida. Vamos que vamos!!!!!!






sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Já é carnaval cidade!!!!

Ontem quem não foi para o baile dos Mascarados no Clube Fantoche, perdeu.
Depois de uma semana de muito trabalho e treinos, resolvi sair com a galera da propaganda para me divertir. Marcinho, parabéns pelo seu dia.
Volte no tempo e imagine aquele baile de carnaval de clube. Pois é, isso foi o que eu vi ontem, com muita alegria, confete, serpentina e a banda dos Mascarados quebrando tudo.
No meio do show, entra Lenine, com as marchinhas de carnaval de Recife. Muito bom!!!!
Na semana que vem, tem a participação de Moraes Moreira.
Dicas: Chegue cedo e preferência de táxi. O espetinho de frango é uma delícia.



terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Essa é minha vida. Esse é meu mundo.

Hoje eu achei um filme que representa minha vida profissional e esportiva.
Trabalho com propaganda e gosto muito de correr.
Para quem não gosta, no começo é muito chato mesmo, mas depois que você pega o ritmo e começa a vencer desafios, vc não para mais.
Faça um teste. Agora, cuidado para não viciar. Esse é o único efeito colateral da corrida.
Abaixo uma foto do lançamento da ASICS.




segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Dia OFF, com alimentação saudável.



Alimentação. Esse é o grande segredo para quem quer ter uma vida saudável e duradoura.
Existe um programa na TV que o título é: Você é o que você come, que é a mais pura verdade.
Não adianta se acabar de malhar na academia e correr kilômetros, se sua alimentação é desregrada. Com certeza, isso não vai dar certo e você vai acabar desistindo de fazer qualquer atividade física, por não ver a mudança nas medidas.
O ideal é procurar um nutricionista. Ele vai orientar e planejar toda sua dieta com metas, objetivos e horários.

Abaixo algumas dicas:


Os principais alimentos indicados pelos nutricionistas são simples de consumir e podem mudar para melhor o seu desempenho. Os mais indicados são: arroz, feijão, batata, banana, pão, macarrão, suco de laranja, frango, carne vermelha, leite, ovos e barra de cereias.

Os principais representantes dos carboidratos são: arroz, batata, pão, macarrão e barra de cereais; na proporção de até 60% de todos os alimentos consumidos. Ou seja, um corredor que pesa 70 kg deve consumir 700 g por dia. Quanto a quantidade de proteína é recomendado 1,8 g/ kg/ dia, para quem treina regularmente.

Os ovos são bons representantes das proteínas, mas se deve tomar cuidado com o colesterol. O feijão pode ser consumido por qualquer pessoa independente da atividade física. A carne vermelha é o principal alimento que possui a vitamina B12 e micronutrientes como ferro e zinco, o ideal é consumir de duas a três vezes por semana.

O frango possui pouca gordura e o peito é o mais indicado para atletas que devem manter o peso corporal sobre controle. O peixe também dever ser usado como fonte de proteína e possui os ácidos graxos do tipo Ômega 3, um tipo de gordura que diminui alguns fatores de riscos cardiovasculares.


O suco de laranja que é fonte de vitamina C, deve ser consumido nos primeiros 15 minutos. Isso porque pode perder as vitaminas quando entra em contato com o ar e com o calor. A banana quase sem gordura é uma grande fonte de cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, B1, B2 e C.